Чувствуете себя особенно уставшими в последнее время? 😔
Работа не вызывает у вас прежнего энтузиазма? А любимые хобби уже не радуют как прежде? Не спешите всё списывать на стресс!
Иногда усталость — это нормальное явление, но порой может стать серьезным поводом для беспокойства.
Дело в том, что состояние усталости бывает лишь маской, за которой спрятана действительно важная проблема.
▫️Плохое питание: Организм превращает еду в энергию — именно поэтому для благосостояния так важно соблюдать здоровое и сбалансированное питание. Если вы постоянно чувствуете усталость, изучите, что вы едите. «Мы есть то, что мы едим».
▪️Тревожность и депрессия: Психические расстройства вроде депрессии и тревожности могут вызывать такие эмоции, как печаль и беспокойство.
Люди с тревожностью тратят много сил на переживания: прибавьте к этому реальную энергию, которая нужна для совершения дел, и в итоге получаются огромные затраты».
Хронический стресс часто связывают с хронически повышенным уровнем кортизола. Он тоже может вызывать постоянную усталость. «Обычно сильный стресс повышает давление и ускоряет сердцебиение, — говорит Шпигель.
В случае с хроническим стрессом вы испытываете перегорание, потому что ваш организм выделяет больше кортизола, и через какое-то время у вас заканчиваются ресурсы».
▫️Плохой сон: На сон влияет множество факторов. Стоит разобраться, что мешает крепкому сну. Шум за окном? Работающие всю ночь гаджеты? Выясните это и превратите спальню в уютный уголок.
▪️Малоподвижный образ жизни: Доктор Джозеф Фоерштейн из медицинского центра Стэмфорд в Коннектикуте считает, что бодрости необходимо движение. Он советует разминаться по 30 минут каждый день — упражнения полезны для работы сердца и легких, из-за чего потом легче выполнять трудные задачи.
«Человеческому телу нужно регулярное движение, — говорит он. — Только тогда оно будет нормально функционировать».
▫️Щитовидная железа: Щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые дают энергию клеткам и регулируют такие функции организма, как метаболизм и кровяное давление. Усталость — один из самых ярких признаков проблемы с щитовидной железой. Среди других признаков — необъяснимое увеличение веса, потеря волос, ломкость ногтей, боль в мускулах и чувствительность к холоду.
▪️Железо/Анемия: Железо — важный элемент, необходимый для выработки кровяных клеток. Именно эти клетки помогают получать кислород всему телу. Если вам не хватает железа, то вы наверняка будете чувствовать себя слабыми и усталыми.
📍Человек - это единая система, работать с ней нужно комплексно!
